Chia sẻ bí quyết làm đẹp nắng nóng trong mùa hè cho các chị em

Tác động của nắng nóng đến làn da, tóc và cơ thể vào mùa hè như thế nào?

Nắng nóng trong mùa hè có thể gây ra nhiều tác động không tốt đến sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là làn da và tóc. Dưới đây là một số tác động của nắng nóng đến làn da, tóc và cơ thể:

  1. Làn da: Ánh nắng mặt trời chứa các tia cực tím (UV) có thể làm hại cho da. Tia UV có khả năng xuyên qua lớp bảo vệ tự nhiên của da và gây ra sự tổn thương đến các tế bào da. Kết quả là da sẽ trở nên khô và sần sùi, thậm chí có thể gây ra nhiều vấn đề khác như sạm da, nám, tàn nhang và ung thư da.
  2. Tóc: Nắng nóng có thể làm cho tóc trở nên khô và yếu. Nó cũng có thể gây ra sự tổn thương đến tóc, gây ra tình trạng rụng tóc và làm cho tóc mất đi sức sống và độ bóng.
  3. Cơ thể: Khi thời tiết nóng, cơ thể có thể mất nước nhanh hơn thông qua đổ mồ hôi. Điều này có thể gây ra tình trạng khô miệng, mất nước, đau đầu và choáng váng.
  4. Sức khỏe: Nắng nóng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh như đột quỵ, đau đầu, sốt cao và kiệt sức. Nó cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn nhiệt độ cơ thể, khiến cơ thể khó điều chỉnh nhiệt độ và gây ra tình trạng đau đầu và chóng mặt.

 

I. Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời

Để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, có thể thực hiện các biện pháp sau:

  1. Sử dụng kem chống nắng: Đây là biện pháp cơ bản nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lựa chọn kem chống nắng với chỉ số bảo vệ (SPF) phù hợp với loại da của bạn. Ngoài ra, hãy sử dụng kem chống nắng đều đặn, sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bạn ra khỏi nước.
  2. Tránh ánh nắng vào giữa ban ngày: Tránh ra ngoài vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi ánh nắng mặt trời nóng nhất. Nếu phải ra ngoài, hãy sử dụng áo chống nắng, mũ và kính râm để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
  3. Bổ sung đủ nước: Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng, do đó hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp da tránh khô và bong tróc.
  4. Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp: Hãy sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn và không chứa các chất gây hại như cồn hay hóa chất. Ngoài ra, hãy tránh sử dụng sản phẩm tẩy trang có tính axit cao vào mùa hè, vì đây làm da trở nên nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  5. Ăn uống hợp lý: Ăn uống hợp lý và cân đối cũng là một trong những cách giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp da khỏe mạnh và tránh các vấn đề về da.
  6. Tập thể dục đúng cách: Tập thể dục đúng cách cũng giúp cơ thể khỏe mạnh và da tươi trẻ hơn. Tuy nhiên, hãy tập
Chia sẻ bí quyết làm đẹp nắng nóng trong mùa hè cho các chị em
Hình ảnh mô tả

II. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống để giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời:

  1. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả: Rau xanh và hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp da khỏe mạnh và tránh các vấn đề về da. Trong đó, các loại rau có màu xanh như rau cải xanh, bông cải xanh, cải xoăn, rau mồng tơi, rau bina, rau diếp cá, rau ngót, rau cần tây và các loại rau chân vịt, cải thảo, bí đỏ cũng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và độ ẩm cho da.
  2. Uống đủ nước: Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng, do đó hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp da tránh khô và bong tróc.
  3. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và đường: Đồ uống có cồn và đường không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến da. Đồ uống này có thể làm giảm độ ẩm của da, khiến da khô và dễ bị tổn thương hơn khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  4. Ăn thực phẩm giàu vitamin E và omega-3: Thực phẩm giàu vitamin E và omega-3 giúp giảm viêm và cung cấp chất chống oxy hóa cho da, giúp da khỏe mạnh và tránh khỏi các vấn đề về da. Các thực phẩm này bao gồm hạt chia, cá hồi, cá ngừ, trái cây hạt như mận, dâu tây, việt quất, lựu, hạt óc chó, hạt dẻ, đậu nành, dầu ô liu và dầu hạt lanh.
  5. Ăn đủ chất xơ: Chất xơ có tác dụng giúp cơ thể loại bỏ độc tố và giúp da khỏe mạnh hơn. Hãy ăn đủ chất xơ từ các loại ngũ cốc.
Chia sẻ bí quyết làm đẹp nắng nóng trong mùa hè cho các chị em
Hình ảnh mô tả

III. Uống đủ nước và giữ ẩm cho da và tóc

Uống đủ nước và giữ ẩm cho da và tóc là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngoại hình của chúng ta trong mùa hè.

  1. Uống đủ nước: Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng, do đó hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và giúp da tránh khô và bong tróc. Một lượng nước tối thiểu mà bạn nên uống là 8-10 ly nước mỗi ngày. Ngoài nước, bạn có thể uống nước ép hoặc nước trái cây để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
  2. Sử dụng kem dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm là một cách quan trọng để giữ cho da và tóc của bạn ẩm và mềm mại. Chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và chú ý đến các thành phần bổ sung như vitamin E, Aloe Vera, acid hyaluronic, glycerin để giữ cho da và tóc của bạn ẩm và săn chắc.
  3. Sử dụng dầu dưỡng tóc: Sử dụng dầu dưỡng tóc cũng là cách quan trọng để giữ cho tóc của bạn mềm mại và ẩm. Chọn loại dầu phù hợp với loại tóc của bạn và chú ý đến các thành phần bổ sung như dầu argan, dầu jojoba, dầu hạt nho, dầu oliu và vitamin E để giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh và sáng bóng.
  4. Hạn chế tắm nước nóng: Tắm nước nóng có thể làm giảm độ ẩm của da và tóc, làm cho chúng khô và bị hư hại hơn. Hãy thay đổi sang tắm nước ấm hoặc mát để giữ cho da và tóc của bạn khỏe mạnh và ẩm.
  5. Tránh tiếp xúc với nước biển và hồ bơi: Nước biển và hồ bơi có chứa nhiều hóa chất và muối, có thể làm khô da và tóc của bạn. Hãy tắm ngay sau khi tiếp xúc với nước biển hoặc hồ bơi, và sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng tóc để bảo vệ chúng khỏi tác hại của nước.

Bạn có thể sử dụng thêm: Collagen Chiết Xuất Tơ Tằm  Cung cấp đa dạng collagen sẽ giúp người dùng tiếp nhận collagen từ nhiều nguồn, dễ dạng hấp thụ hơn và sẽ thúc đẩy cơ chế tăng sinh collagen tự nhiên trong cơ thể.

IV. Tập thể dục và giảm stress

Tập thể dục và giảm stress cũng là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngoại hình của chúng ta trong mùa hè.

  1. Tập thể dục: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể, đồng thời giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giảm cân và giữ dáng trong mùa hè. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thể dục thể thao, yoga hoặc Pilates để tăng cường sức khỏe và ngoại hình.
  2. Giảm stress: Trong thời tiết nắng nóng, căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Hãy tìm cách giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia các lớp học yoga, thảo dược hoặc thực hành mindfulness. Hãy dành thời gian cho bản thân của bạn để thư giãn và tái tạo năng lượng trong mùa hè này.
  3. Điều chỉnh giấc ngủ: Giấc ngủ đủ và đúng giờ cũng là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng ta trong mùa hè. Hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ cùng giờ mỗi ngày để giữ cho cơ thể của bạn luôn đều đặn và khỏe mạnh. Ngoài ra, hãy tạo môi trường thoải mái và mát mẻ để giúp bạn có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
  4. Tạo thói quen làm việc tập trung: Hãy tập trung vào công việc của bạn để giảm stress và cải thiện hiệu suất làm việc. Hãy tập trung vào một nhiệm vụ một lúc, tránh phân tâm bởi các yếu tố khác như điện thoại di động, mạng xã hội hoặc email. Bạn cũng có thể thử áp dụng các kỹ thuật như Pomodoro hoặc kỹ thuật 52 phút để tăng cường hiệu suất làm việc.

V. Chăm sóc da đúng cách

Để có một làn da khỏe đẹp và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời trong mùa hè, chúng ta cần chăm sóc da đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên để chăm sóc da đúng cách trong mùa hè:

  1. Rửa mặt đúng cách: Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và mồ hôi trên da. Rửa mặt hàng ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Tránh dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để không làm khô da.
  2. Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy sử dụng kem chống nắng với chỉ số chống nắng từ 30 trở lên và đặc biệt là tránh ra ngoài khi nắng gắt từ 10h sáng đến 4h chiều. Hãy thoa kem chống nắng đều trên toàn bộ khuôn mặt và cổ, và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi vận động nhiều hoặc tiếp xúc với nước.
  3. Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm: Khi da bị khô, chúng ta cần sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm để giúp duy trì độ ẩm cho da. Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn sau khi rửa mặt hoặc sau khi tiếp xúc với nước để giữ cho da luôn mềm mại và mịn màng.
  4. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại như thuốc diệt côn trùng, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa mạnh hoặc các sản phẩm chăm sóc da có chứa hóa chất độc hại. Hóa chất này có thể gây kích ứng hoặc làm khô da.
  5. Uống đủ nước: Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và giảm mệt mỏi, căng thẳng trong cơ thể. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe và giữ cho da luôn tươi trẻ.
  6. Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh. Ăn nhiều rau củ và trái cây, đặc biệt là những loại giàu vitamin C và E như cam, chanh, dưa hấu, dâu tây, bơ, hạt óc chó… giúp cung cấp dưỡng chất cho da, giữ cho da luôn tươi trẻ và chống lại sự lão hóa.
  7. Tránh stress: Stress là một trong những nguyên nhân khiến da bị mất nước và khô. Vì vậy, hãy tìm cách giảm stress bằng cách tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc… Điều này giúp giảm stress, giữ cho tâm trạng tốt và làm cho da khỏe đẹp hơn.
  8. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể và làn da được nghỉ ngơi và phục hồi. Điều này giúp làn da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.
uong nuoc dung cach

 

VI. Giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái

Ngoài chăm sóc da và tóc, để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của nắng nóng trong mùa hè, chúng ta cần giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái bằng cách:

  1. Chọn trang phục phù hợp: Trong mùa hè, chúng ta nên chọn trang phục thoáng mát, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nên chọn quần áo mỏng, thoáng khí và có khả năng hút ẩm tốt, tránh chọn quần áo bó sát, kín đáo vì sẽ gây cảm giác khó chịu và bí bách.
  2. Sử dụng nón và kính râm: Khi ra ngoài nắng, chúng ta nên sử dụng nón và kính râm để bảo vệ đầu và mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Nên chọn loại nón và kính râm có khả năng chống tia UV để bảo vệ càng tốt hơn.
  3. Giữ cho cơ thể luôn mát mẻ: Trong mùa hè, cơ thể sẽ dễ bị mất nước và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Vì vậy, chúng ta cần giữ cho cơ thể luôn mát mẻ bằng cách tắm mát, sử dụng quạt hoặc điều hòa trong phòng, và tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt.
  4. Tập luyện thể thao: Tập luyện thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm stress. Tuy nhiên, chúng ta cần tập luyện vào thời gian mát mẻ và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái.
  5. Uống đủ nước: Uống đủ nước là điều quan trọng để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe do nắng nóng gây ra.

Tóm lại, để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của nắng nóng trong mùa hè, chúng ta cần chọn trang phục phù hợp, sử dụng nón và kính râm, giữ cho cơ thể luôn mát mẻ, tập luyện thể thao vào thời gian mát mẻ, uống đủ nước và giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái.

VII. Tóm lại

Trong mùa hè, ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều tác hại đến sức khỏe như làn da, tóc và cơ thể. Để bảo vệ bản thân khỏi những tác hại đó, chúng ta cần chăm sóc da đúng cách, điều chỉnh chế độ ăn uống, uống đủ nước, tập thể dục và giảm stress. Ngoài ra, chúng ta cần chọn trang phục phù hợp, sử dụng nón và kính râm, giữ cho cơ thể luôn mát mẻ và thoải mái để bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của nắng nóng trong mùa hè.

 

Nếu chưa yên tâm làm tại nhà, bạn hãy đến Mandala Spa & Wellness, ở đây chúng tôi sẽ đảm bảo độ an toàn, hiệu quả theo quy trình bài bản sẽ giúp bạn loại bỏ tận gốc các nốt mụn và chăm sóc da kỹ hơn. Không chỉ loại bỏ các loại mụn viêm, Mandala Spa & Wellness sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn cách chăm sóc da chuyên sâu để tự mình có thể lấy lại làn da mịn màng mong ước.

Chi nhánh 1: 43 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Bình Thạnh, HCM
Hotline: 0868 957 759
Chi nhánh 2: Biệt Thự T4.40 KDC The Manhattan, Vinhomes Grand Park Đường Nguyễn Xiển, Phường Long Thạnh Mỹ, TP. Thủ Đức, HCM
Hotline: 0356 365 368
Chi nhánh 3: 175 Lương Định Của, Phường An Khánh, TP. Thủ Đức, HCM
Hotline: 0828 565 568

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *